Armelle GARDANÈS

Sophrologue certifiée
Formatrice en gestion du stress et des émotions

Armelle Gardanes - Sophrologue à Clermont-Ferrand

Histoire
Personnelle

J’ai exercé mon métier d’ingénieur en entreprises privées pendant 4 ans, puis dans la fonction publique d’état pendant douze ans au service de l’enseignement supérieur et de la recherche. J’y ai développé, entre autre, des compétences de formatrice, de manager et d’assistant de prévention sur la question des Risques Psycho-Sociaux et de la Qualité de Vie au Travail.

Aujourd’hui, je mets mes compétences au service des entreprises en tant que formatrice en sophrologie, sophrologue professionnelle certifiée, pour transmettre, ouvrir les perspectives, transformer le regard sur soi et les autres et trouver des solutions concrètes de façon responsable et autonome pour avancer dans la sphère personnelle et professionnelle de manière individuelle et collective.

Je propose en individuel ou en groupe, de développer ses capacités à gérer le stress et les émotions pour mieux les sentir, les anticiper, les respecter et les réguler. Les séances que je propose permettre également de développer les capacités d’écoute entre les membres du groupe pour construire, travailler ensemble en faisant appel à l’intelligence collective dans le respect de chaque individu.

Mes choix,
Mes orientations

J’ai toujours été fascinée par le fonctionnement de l’être humain sur tous les plans. J’ai suivi une voie basée sur la démarche scientifique : 
hypothèse, expérimentation, observations des faits, conclusion.

Appliqué à la sophrologie ça donne ça :

1. Constat à un instant t

Je me sens débordée, je ne me sens pas à ma place, je ressens beaucoup de stress et tombe régulièrement malade en vacances, je dors mal car je suis sujette aux insomnies (réveils nocturnes) 3 à 4 fois par semaine, je me sens fatiguée, je perds confiance en moi, j’ai souvent du stress avant de prendre la parole en public, mes relations personnelles se dégradent car je suis irritable. Je m’adapte constamment car je n’ose pas dire non, je n’aime pas les conflits car j’ai appris à faire plaisir aux autres avant tout.

2. Hypothèse

Je sens que je peux aller mieux et je sais qu’il existe des solutions, des accompagnements respectueux de mon écologie personnelle. La pratique de la sophrologie avec un ou une professionnelle reconnue peut m’aider à aller mieux.

3. Expérimentation
Sans à priori

J’essaye sans a priori de pratique la sophrologie

4. Observations

Je constate ce que cela me fait et m’apporte dans mon quotidien

5. Conclusion

J’adopte la pratique dans mon quotidien, à ma façon, selon les ressources et capacités que j’ai pu découvrir grâce à la méthode. J’adapte ma pratique en fonction de mes besoins de façon autonome et responsable, ce qui me permet de me sentir digne.

Pourquoi je me lève le matin ?
Ce qui me fait vibrer

Créer, co-créer, trouver des solutions, sentir, ressentir, partager.

J’aime voir les personnes avancer dans leur cheminement, accueillir ce qu’elles ressentent et expriment à leur manière, sans jugement et sans analyse. Transmettre mon goût pour la bienveillance, le respect de soi et de chacun, de là où chacun.e en est dans son développement.

Ce qui m’inspire le plus ?

Développer l’écoute bienveillante entre êtres humains pour mieux se comprendre, résoudre les problèmes ensemble, se respecter les uns les autres, s’écouter pour mieux écouter l’autre.

Ma mission

Accompagner les personnes à découvrir, explorer et renforcer par eux-mêmes leurs capacités à mieux vivre avec le stress.

Mes valeurs

Simplicité, Partage, Douceur, Respect, Authenticité

Quelle formation
Ai-je suivie ?

Je suis avant tout de formation scientifique, avec un esprit cartésien. J’aime comprendre, voir, analyser. J’ai suivi ma formation de sophrologue et formatrice en sophrologie à l’IFSMS (Institut Français Supérieur des Métiers de la Sophrologie) à Clermont-Ferrand pendant 2 ans.

Au cours de cette formation, j’ai intégré les fondements de la sophrologie caycédienne, la méthode à travers les quatre premiers degrés et les relaxations dynamiques associées.

J’ai également étudié et expérimenté à travers les nombreuses situations de mises en pratique professionnelles et le stage de fin de formation, la posture de sophrologue. Ceci dans le but de respecter les objectifs de la sophrologie : autonomie, responsabilité, dignité.

Pour accompagner les personnes dans le respect de ces objectifs, nous nous appuyons sur l’Approche Centrée sur la Personne de Carl Rogers, psychologue humaniste américain (1902-1987), et la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg, psychologue américain (1934-2015) .

Nous avons également étudié en détail les mécanismes de fonctionnement du Stress en se basant sur les recherches de Sonia Lupien, neuroscientifique canadienne, Directrice du centre d’études sur le stress humain de l’institut universitaire en santé mentale de Montréal.

J’ai complété ma formation de sophrologue par des modules pour développer mes compétences de formatrice en sophrologie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?
D’où vient-elle ?

La sophrologie est une méthode originale fondée en 1960 par le Pr. Alfonso Caycedo, Médecin neuropsychiatre. Elle est issue, entre autre, de différentes techniques de respiration, relaxations dynamiques, yogas indien, tibétain et zen japonais.

Les séances de sophrologie sont des moments privilégiés qui permettent de prendre le temps de porter attention à tout ce qui se passe en nous (sensations, pensées ou émotions) à l’instant présent et de découvrir ou redécouvrir nos ressources, nos capacités et les dynamiser par la pratique régulière des techniques proposées.

Elle permet notamment de développer la capacité de concentration qui peut parfois être diminuée par les nombreuses sollicitations environnantes (informations, mails, réseaux sociaux) et d’être plus efficace. Elle permet également de diminuer le niveau de stress au quotidien, d’améliorer la qualité du sommeil, de retrouver confiance en soi, développer l’estime de soi. Elle est aussi une aide précieuse pour la préparation d’examens ou de toutes situations anxiogènes aussi bien sur le plan professionnel que personnel.

Le sophrologue transmet les méthodes ou techniques aux personnes et chacun peut ensuite pratiquer en toute autonomie chez lui, au travail, n’importe où, pour mieux vivre son quotidien et trouver un équilibre.

En savoir plus
qu'est-ce que la sophrologie - clermont-ferrand

Ma
déontologie

J’accompagne les personnes et les entreprises dans le respect d’un cadre d’éthique et de déontologie.

L’un des premiers principes est le respect de la confidentialité de ce qui ce vit ou ce dit pendant les séances de sophrologie.

L’accompagnement sophrologique se déroule également dans le respect des personnes, avec bienveillance et une écoute attentive pour proposer les techniques adaptées à chacun avec l’intention de transmettre sans induire, ni juger. Chaque personne découvre ce qui lui correspond le plus au fil des séances, s’approprie les techniques, les répète en autonomie pour aller vers l’objectif qu’elle s’est fixée en amont et qu’elle peut redéfinir au fil des séances.

Ma profession demande un investissement personnel important nécessitant un suivi par un superviseur que je rencontre régulièrement. Je réalise également des analyses de pratiques individuelles ou en groupe.

Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance comporte trois temps :

déroulement séance sophrologie - Clermont-Ferrand

Un premier temps d’écoute, de partage sur le vécu depuis la séance précédente et les observations faites à partir de la pratique proposée.

Un deuxième temps pendant lequel je guide avec ma voix une séance comportant des respirations, des techniques spécifiques sophrologiques, des relaxations dynamiques (mouvements simples et adaptables à chacun en fonction de ses capacités, ses limites, ses besoins). Ce temps se déroule en posture assise ou debout pour rester à l’écoute de ce qui se passe en soi et être dans une démarche dynamique. Les personnes sont invitées à être à l’écoute des sensations, ressentis, émotions, pensées du moment.

Un troisième temps de description des phénomènes observés constatés, partage du vécu de la séance. Ce partage me permet d’adapter les séances au fil de l’accompagnement.

Pas de musique, ni d’encens pour ne pas dévier les différents sens et permettre d’être dans sa réalité objective du moment, développer ses capacités à réguler le stress et ou les émotions dans la vie de tous les jours.

Mes partenariats,
Mon réseau

Je travaille en étroite collaboration avec d’autres sophrologues qui interviennent sur le territoire, nous permettant de progresser ensemble et développer des projets porteurs de sens et répondant aux besoins des personnes accompagnées ou des entreprises.

Le Réseau Ikilive : regroupant des professionnels de l’accompagnement

Le Syndicat des Sophrologues Professionnels

Les professionnels du Pôle Santé Pyramide CDMS à Combronde au sein duquel j’ai mon cabinet pour les séances individuelles avec les particuliers. Il regroupe des ostéopathes, un médecin généraliste, deux psychologues, une sage-femme, une kinésithérapeute, une nutritionniste, une diététicienne, une orthoptiste et une autre sophrologue.

Les médecins généralistes et psychologues de Combronde.

Centre de formation

Collectif médical

Réseau professionnels

Syndicat

École d’enseignement supérieur et de recherche

Les entreprises
Accompagnées

Sophrologie à Clermont-Ferrand en Comités entreprises

Comités d’entreprises

EHPAD

Sociétés privées